古人睡得早，起得也早

你知道吗？古人可不是像我们这样熬夜刷手机的夜猫子。他们睡得早，起得也早，简直是“日出而作，日落而息”的模范生。古时候没有电灯，晚上点蜡烛又贵又不方便，所以天一黑，大家就乖乖上床睡觉了。你可能会问：“那他们一天睡几个小时呢？”别急，让我慢慢告诉你。

古人一天睡几个小时 古人作息时间对照表

古人的睡眠时间其实挺长的，一般来说，他们晚上七八点就上床了，早上四五点就起床了。这么算下来，一天大概能睡七八个小时。听起来还不错吧？不过，别以为他们睡得这么久是因为生活太无聊。其实，古人的生活节奏和我们完全不一样。他们白天要干农活、做家务、照顾孩子，忙得不可开交。晚上早早睡觉也是为了第二天能精神饱满地干活。

午睡是古人的“标配”

你以为古人只有晚上睡觉吗？那你就大错特错了！古人还有一个我们现代人羡慕不已的习惯——午睡！没错，午睡在古代可是非常流行的。尤其是在夏天，中午太阳毒辣辣的，干活也没法干，不如找个阴凉的地方躺一会儿。午睡不仅能让人恢复体力，还能提高下午的工作效率。

古代的文人墨客更是把午睡当成一种享受。他们在书房里摆上一张小榻，中午读读书、写写字，累了就躺下打个盹儿。有的文人还专门写诗赞美午睡的美好：“一枕清风梦绿萝”、“午梦初回人欲醒”……听着是不是觉得特别诗意？不过话说回来，现代人工作压力大，中午能趴在办公桌上打个盹儿就已经很不错了。想要像古人那样悠闲地躺在榻上午睡？那可真是奢侈啊！

睡眠质量比数量更重要

说到古人的睡眠时间，还有一个有趣的现象：他们的睡眠质量往往比我们现代人好得多。为什么呢？首先，古人没有手机、电脑这些电子产品干扰他们的睡眠。其次，他们的生活节奏慢悠悠的，没有那么多压力和焦虑。再者，古人的居住环境相对安静、舒适，没有噪音污染和光污染的困扰。

相比之下，我们现代人虽然有空调、暖气这些舒适的条件，但睡眠质量却普遍不高。很多人晚上躺在床上刷手机刷到半夜；早上被闹钟吵醒后还要拖着疲惫的身体去上班；中午想打个盹儿吧还得担心被老板发现……唉！真是越想越觉得古人活得比我们滋润啊！不过话说回来：与其羡慕古人能睡多久；不如学习他们那种从容不迫的生活态度；让自己也能拥有高质量的睡眠吧！