长寿的七大秘诀 长寿健康的保养方法

吃得像个皇帝，但别太放纵

说到长寿，饮食绝对是个大头。你不需要每天吃燕窝鱼翅，但得吃得健康。多吃点蔬菜水果，少吃点红肉和油炸食品。别以为吃得多就是好，适量才是王道。比如，你可以试试每天吃个苹果，听说“一天一苹果，医生远离我”。当然，偶尔放纵一下也无妨，毕竟人生苦短，得吃点好的犒劳自己。

动起来，别当沙发土豆

坐久了屁股会长钉子？那你就得动起来了！每天坚持锻炼半小时，不仅能保持身材，还能增强免疫力。你可以选择跑步、游泳、瑜伽，甚至跳广场舞也行。关键是找到你喜欢的运动方式，这样才不会觉得累。记住，运动不是为了别人看你有多努力，而是为了你自己感觉有多爽。

睡得好，精神好

睡眠是身体的加油站。每天保证7-8小时的优质睡眠，不仅能让你第二天精神焕发，还能延缓衰老。别熬夜追剧打游戏了，早点上床睡觉吧！如果你实在睡不着，可以试试喝杯热牛奶或者泡个热水澡。记住，早睡早起身体好，晚睡晚起病来找。

笑口常开，心情愉快

心情好的人往往更长寿。生活中难免有不如意的事儿，但要学会一笑而过。多和家人朋友聚聚聊聊笑笑哭哭闹闹的那些事儿；少和那些让你不开心的人和事纠缠不清；保持乐观积极的心态；你会发现世界其实很美好！当然啦！偶尔发发牢骚也是可以的嘛！毕竟谁还没个脾气呢？

戒烟限酒别逞强

烟酒这东西能少碰就少碰吧！虽然偶尔喝点小酒抽根烟看起来很潇洒很酷炫很拉风；但其实它们对身体的伤害可不小呢！特别是长期吸烟喝酒的人更容易患上各种疾病；所以为了自己的健康着想还是尽量戒掉吧！如果实在戒不掉那就控制一下量吧！毕竟身体是革命的本钱嘛！