真胖和虚胖的区别 如何快速瘦下来

真胖：实打实的肉，摸得着看得见

说到真胖，那可是实实在在的肉感，不是虚的！你一捏，哎哟，手感扎实，弹性十足。真胖的朋友们通常是那种吃啥都长肉的主儿，连喝水都可能长两斤。他们的体型往往比较匀称，虽然体重数字有点吓人，但看起来并不显得松垮。真胖的人运动起来可能会觉得累，但他们的肌肉和脂肪比例相对平衡，不像虚胖那样松松垮垮的。

真胖的人还有一个特点：他们通常胃口特别好，吃啥都香。你跟他们一起吃饭，看着他们大快朵颐的样子，简直是一种享受。不过呢，真胖的朋友们也得注意控制饮食，毕竟肉长多了也不好受啊！尤其是夏天穿短袖的时候，胳膊上的“蝴蝶袖”可真是让人哭笑不得。

虚胖：看似壮实，实则空虚

虚胖的朋友们可就有点“表里不一”了。他们看起来可能挺壮实的，甚至还有点小肚子，但实际上呢？一捏全是软绵绵的肉！虚胖的人通常是那种吃得不多但容易水肿的类型。他们的体型看起来可能比实际体重要重一些，但摸起来却没什么紧实感。虚胖的人往往觉得自己挺壮的，但一运动就气喘吁吁，体力也不咋地。

虚胖还有一个特点：他们的皮肤可能比较松弛。这是因为虚胖的人体内水分和脂肪堆积较多，但肌肉量不足。所以他们看起来可能有点“浮肿”的感觉。不过呢，虚胖的朋友们也有好处——他们通常不会太显老！因为皮肤松弛的原因，皱纹什么的也不太明显。只是穿衣服的时候得注意点儿款式和尺码了！

如何区分真胖和虚胖？简单几招搞定

要想区分真胖和虚胖其实也不难！首先呢你可以捏一捏自己的肉——如果手感紧实有弹性那就是真胖；如果软绵绵像棉花糖那就是虚胖啦！其次你可以观察一下自己的体型——真胖的人通常体型匀称；而虚胖的人则可能显得有些浮肿或者松垮。最后你还可以试试运动——如果你运动起来感觉特别累而且容易出汗那可能是真胖子；如果你稍微动一动就觉得喘不过气来那可能是虚胖子哦！

当然了这些方法只是初步判断而已要想准确了解自己的身体状况还得去医院做个全面检查才行！不过话说回来无论是真胖子还是虚胖子都要注意健康饮食和适量运动这样才能保持身体健康嘛！毕竟肉长多了不仅影响美观还可能带来一些健康问题呢！所以大家都要加油哦！