高温来袭，别让汗水成为你的“时尚单品”

夏天到了，37度的高温就像是个热情过头的邻居，天天来敲门，还自带“热浪”特效。这时候，你可能会发现，汗水已经不再是你的“小秘密”，而是成了你出门必备的“时尚单品”。走在街上，仿佛每个人都在参加一场“谁流汗最多”的比赛。为了避免成为这场比赛的冠军，咱们得学会避暑的妙招。

37度高温怎样避暑 高温天气下应该如何防暑降温

首先，穿衣服要讲究。别再执着于那些厚重的牛仔裤和黑色T恤了，它们只会让你在高温下像个行走的蒸笼。选择轻薄、透气的衣物才是王道。棉质、麻质的衣服不仅吸汗还透气，穿上它们，你就能感受到一股清凉的风从衣服里透出来。还有，别忘了戴帽子！帽子不仅能遮阳，还能防止你的头发被汗水打湿成一团乱麻。

其次，饮食也要跟上节奏。夏天吃冰淇淋是必须的，但别只顾着吃甜品而忽略了正餐。多吃些清淡的食物，比如凉拌菜、西瓜、黄瓜等，既能补充水分又能降温。还有一点很重要：多喝水！别等到口渴了才想起喝水，那时候你的身体已经在抗议了。随身带个水壶，时不时喝上一口，让你的身体时刻保持清凉状态。

室内避暑大法：空调、风扇、冰块一个都不能少

如果你不想在户外被晒成“烤肉”，那就赶紧躲进室内吧！室内避暑的第一步当然是开空调啦！空调就像是个贴心的管家，时刻为你调节温度。不过要注意的是，空调温度别调得太低，否则一冷一热容易感冒。建议设置在26度左右，既凉快又环保。

如果你家没有空调或者觉得电费太贵（心疼钱包），那风扇也是个不错的选择。风扇不仅能吹走热气还能带来一丝丝凉风。你可以试试把风扇放在窗户旁边对着外面吹风（对流原理）这样能让室内的空气更流通更凉爽哦~ 如果觉得还不够凉快的话可以在风扇前放一盆冰块或者湿毛巾（蒸发吸热原理）这样吹出来的风就会带着丝丝凉意啦~ 当然了如果你家里有冰箱的话也可以自制一些冰袋放在床边或者枕头上睡觉时枕着冰冰凉凉的感觉简直不要太爽！

除了这些硬件设施外我们还可以利用一些小技巧来增加室内的清凉感比如：把窗帘拉上阻挡阳光直射；在地上洒点水蒸发吸热；用湿毛巾擦擦地板和家具增加湿度等等这些小方法都能让你在室内感受到更多的清凉哦~ 总之只要你想办法总能找到适合自己的避暑方式哒~

户外活动也有清凉秘籍：防晒、防暑两不误

虽然夏天高温难耐但也不能整天宅在家里啊（除非你真的喜欢当“宅男/宅女”）偶尔还是要出去透透气活动活动的嘛~ 不过在户外活动时一定要注意防晒和防暑哦！首先防晒霜是必不可少的它能有效阻挡紫外线保护我们的皮肤不被晒伤建议选择SPF30以上的防晒霜并且每隔两小时补涂一次这样才能确保防晒效果持久哦~ 另外还可以戴墨镜保护眼睛不被强光刺激同时也能增加一份酷酷的感觉呢~ 至于帽子嘛前面已经说过啦这里就不多说了总之就是怎么防晒怎么来就对了！

除了防晒外防暑也很重要啊！在户外活动时尽量避免正午时分因为这时候太阳最毒辣温度也最高容易中暑建议选择早晚时段进行活动比如清晨跑步或者傍晚散步都是不错的选择哦~ 如果实在要在高温时段出门的话记得带上遮阳伞和水壶随时补充水分避免中暑同时也可以准备一些防暑药品比如藿香正气水十滴水等以备不时之需哦~ 另外还可以随身携带一个小风扇或者扇子随时给自己扇扇风增加清凉感也是个不错的方法呢~ 总之只要做好充分的准备户外活动也能变得轻松愉快起来哒~ 当然了如果实在觉得太热受不了的话那就赶紧找个阴凉的地方休息一下吧千万别硬撑着哦那样对身体不好呢~ 总之夏天虽然炎热但我们总有办法让自己过得舒服一点对吧？希望这些小技巧能帮到大家让大家在这个夏天过得更加清凉愉快！