冷静下来，深呼吸

家暴发生时，第一件事不是拿起电话报警，也不是冲出去找邻居帮忙。首先，你需要冷静下来。想象一下，你正在看一部超级紧张的电影，突然有人告诉你：“深呼吸，放松！”这时候，你会怎么做？没错，深呼吸。家暴发生时，你的大脑可能会像被踩了刹车一样突然停摆，这时候深呼吸能帮你恢复理智。你可以找个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出。这样不仅能让你冷静下来，还能让你有时间思考下一步该怎么做。

遭家暴首先应该怎么办

找个安全的地方藏起来

冷静下来后，下一步是确保自己的安全。想象一下你在玩捉迷藏游戏，你得找个地方躲起来不让“坏人”找到你。家暴发生时也是一样，你需要找个安全的地方藏起来。这个“安全的地方”可以是你的卧室、浴室或者任何你能锁上门的地方。如果家里没有这样的地方，那就考虑逃到邻居家或者附近的公共场合。记住，安全第一！你可以把手机、钱包和身份证等重要物品带上，以备不时之需。

打电话求助

当你找到安全的地方后，接下来就是打电话求助了。想象一下你在玩一个需要队友的游戏——这时候你需要呼叫你的队友来帮你打败“坏人”。家暴发生时也是一样，你需要呼叫你的“队友”——警察、朋友或者家人来帮你脱离危险。你可以拨打110报警电话或者联系你信任的朋友或家人。告诉他们你现在的处境和位置，让他们尽快来帮助你。如果情况紧急，不要犹豫直接报警！警察叔叔阿姨们可是专业的“救援队”哦！