古人健身方法 古人十大锻炼身体方法

古人健身，从“动”开始

说到古人健身，那可真是五花八门，比现代人的健身房还要热闹。你以为古人只会读书写字？错了，他们可是“动”起来的高手。比如，孔子他老人家不仅是个大思想家，还是个运动健将。据说他每天都要打太极拳，虽然那时候还不叫太极拳，但动作差不多。孔子说：“君子不器”，意思就是君子不能像器具一样只待在一个地方不动弹。所以，古人们从早到晚都在动，不是跑步就是打拳，连睡觉前都要做几个俯卧撑。

古人的健身方法还有一个特点，那就是“接地气”。不像我们现在去健身房还得花钱办卡，古人健身都是免费的。他们喜欢在田间地头跑跑步、跳跳绳，或者在院子里练练剑、打打拳。最有趣的是，他们还会用石头当哑铃，用树枝当杠铃。有一次我看到一个古人在用一块大石头举重，结果石头太重了，他一不小心就把石头扔到了邻居家的院子里。邻居跑出来一看，还以为是天上掉馅饼了呢！

古人健身的“食疗”秘方

古人在健身的同时还很注重饮食调理。他们认为“药补不如食补”，所以发明了很多健身食谱。比如《黄帝内经》里就提到过一种叫做“五禽戏”的健身方法，其实就是模仿五种动物的动作来锻炼身体。而且每种动物的动作都有对应的食疗方子。比如模仿老虎的动作时就要吃一些牛肉来补充体力；模仿鹿的动作时就要喝一些鹿茸汤来增强免疫力；模仿熊的动作时就要吃一些蜂蜜来润肠通便；模仿猿的动作时就要吃一些核桃来补脑；模仿鸟的动作时就要喝一些枸杞茶来明目养肝。这些食疗方子听起来是不是很神奇？其实原理很简单：就是通过食物的营养成分来补充身体所需的各种元素嘛！不过话说回来这些食疗方子也不是随便吃的哦！要根据自己的体质和需求来选择适合自己的食物才行哦！否则可能会适得其反呢！就像我有一次听信了某个江湖郎中的话吃了太多人参结果流鼻血不止最后只能去医院挂急诊一样惨痛的经历啊！所以大家在尝试古人的食疗方子时一定要谨慎小心哦！

古人健身的“心法”秘诀

除了“动”和“吃”之外古人在健身方面还有一个很重要的秘诀那就是“心法”。所谓心法其实就是一种心理调节的方法通过调整心态来达到健身的效果。比如《庄子》里就提到过一种叫做“心斋”的方法其实就是通过冥想来放松身心达到健身的效果；还有《道德经》里也提到过一种叫做“无为而治”的方法其实就是通过顺其自然的态度来保持身心健康达到健身的效果；再比如《论语》里也提到过一种叫做“仁者寿”的方法其实就是通过培养仁爱之心来保持身心健康达到健身的效果等等这些心法听起来是不是很高深莫测？其实原理也很简单：就是通过调整心态来减轻压力、放松身心从而达到健身的效果嘛！不过话说回来这些心法也不是随便用的哦！要根据自己的性格和需求来选择适合自己的心法才行哦！否则可能会适得其反呢！就像我有一次听信了某个道士的话用了太多无为而治的心法结果整个人都变得懒散不堪最后只能去医院看心理医生一样惨痛的经历啊！所以大家在尝试古人的心法秘诀时一定要谨慎小心哦！