梦里梦外，谁说了算？

咱们先聊聊这个有趣的话题：人做梦的时候知道自己在做梦吗？这个问题听起来简单，但其实挺复杂的。想象一下，你正在梦里飞翔，突然意识到：“哎呀，我是不是在做梦？”这种感觉就像是你在电影院看电影，突然站起来说：“等等，这电影是假的！”是不是有点搞笑？

人做梦的时候知道自己在做梦吗

其实，这种情况还真有可能发生。有些人会在梦中意识到自己在做梦，这种现象叫做“清醒梦”。清醒梦就像是你在梦中开了个“上帝视角”，知道自己是在做梦，甚至还能控制梦境的走向。比如你可以在梦里变成超级英雄，或者去任何你想去的地方。听起来是不是很酷？不过，这种能力可不是人人都有，得靠练习才能掌握。

梦境与现实的边界模糊了

说到清醒梦，就不得不提一下梦境和现实的边界问题。有时候，我们在梦中会觉得自己是在现实中，比如你梦见自己在上班，突然发现老板在训你。你会不会在梦中想：“这到底是梦还是现实？”这种感觉就像是你在玩VR游戏，分不清自己是玩家还是角色。

更有趣的是，有些人会在梦中遇到一些奇怪的事情，比如看到自己变成了另一个人，或者时间突然加速或减速。这时候你可能会想：“这不对劲啊！我是不是在做梦？”其实，这就是你的大脑在试图分辨现实和梦境的区别。不过有时候大脑也会犯糊涂，让你分不清到底是梦还是现实。这种时候你就只能靠掐自己一下来确认了——当然是在现实中掐自己啦！

如何训练自己做清醒梦

既然清醒梦这么有趣，那我们能不能训练自己去做清醒梦呢？答案是肯定的！虽然不是每个人都能轻松做到清醒梦，但通过一些方法和练习，你还是可以提高自己在梦中保持清醒的概率的。比如你可以每天早上醒来后记录自己的梦境内容——这叫“梦境日记”。通过记录梦境内容可以帮助你更好地记住自己的梦境并提高对梦境的觉察力。

另外一种方法是“现实检查”——就是在日常生活中时不时地问自己一句：“我现在是不是在做梦？”比如你可以看看自己的手是不是真的有五根手指头（在梦中有时候手指会变少或者变多）或者看看周围的环境有没有什么不寻常的地方（比如墙上的画突然动起来了）。通过这些小技巧可以帮助你在梦中更容易地意识到自己是在做梦并保持清醒状态——这样你就可以开始你的“梦境冒险之旅”啦！不过要注意的是——虽然清醒梦很有趣但也不要沉迷其中哦！毕竟现实生活中还有很多事情等着你去完成呢！而且过度沉迷于梦境可能会影响你的睡眠质量——得不偿失啊！所以还是要适度练习、合理安排时间才行哦！最后再提醒一句——如果发现自己经常分不清现实和梦境的话最好还是去找专业医生咨询一下比较好哦！毕竟心理健康也是很重要的嘛！好了今天就聊到这里吧！希望大家都能做个好梦、美美地睡上一觉哦！晚安啦各位小伙伴们~