吃得好，长得高

想要长高，首先得吃得对。别以为只有垃圾食品才能让你开心，其实那些健康的食物才是你长高的秘密武器。牛奶、鸡蛋、鱼肉，这些可都是“增高神器”。每天一杯牛奶，不仅补钙还能让你睡得更香，睡得好自然长得高。鸡蛋里的蛋白质也是个好东西，吃了它，你的肌肉和骨骼都会感谢你。至于鱼肉，里面的Omega-3脂肪酸不仅能让你变聪明，还能促进骨骼生长。所以，别再整天想着吃薯片和可乐了，多吃点这些“增高神器”才是正道。

个子长高的方法 长高的正确方法

动一动，长得快

光吃不动可不行，运动也是长高的关键。篮球、跳绳、游泳，这些运动都能帮助你拉伸骨骼，促进生长激素的分泌。尤其是篮球，跳跃的动作能让你的腿部骨骼得到充分的拉伸，长得更快。跳绳也是个不错的选择，简单易行，随时随地都能跳几下。游泳则能让全身的肌肉都得到锻炼，尤其是脊柱和四肢的拉伸效果非常好。所以，别整天窝在家里打游戏了，出去动一动吧！

睡得香，长得好

睡眠对长高也至关重要。生长激素在夜间分泌得最多，尤其是晚上10点到凌晨2点这段时间。所以，要想长高就得保证充足的睡眠时间。别再熬夜刷手机了，早点上床睡觉才是正经事。睡前喝杯温牛奶或者泡个热水澡都能帮助你放松身心，更快入睡。记住啊！睡得好才能长得好！