噩梦的“凉”启动键

你知道吗？有时候，睡觉时稍微受点凉，就像是给噩梦按下了启动键。想象一下，你正躺在床上，享受着温暖的被窝，突然一阵凉风袭来，你打个寒颤，心里想着：“没事，一会儿就暖和了。”结果呢？梦里你变成了一个在冰天雪地里迷路的企鹅，周围全是北极熊在追你。这可不是什么好玩的冒险游戏！

睡觉一受凉就做噩梦 生病做噩梦怎么回事

其实，受凉导致噩梦的原因很简单：身体一冷，神经系统就开始紧张起来。你以为你在睡觉，其实你的大脑还在加班加点地处理这些“紧急情况”。于是乎，各种奇怪的、恐怖的场景就纷纷登场了。你可能梦见自己被一群僵尸追赶，或者掉进了一个无底洞。醒来后，你还会觉得自己像是刚从鬼门关走了一遭。

如何避免“凉”噩梦

既然知道了受凉会导致噩梦，那我们当然要想办法避免这种情况啦！首先，最简单的方法就是保暖。别为了省电不开暖气或者空调，也别为了省钱不买厚被子。记住，你的睡眠质量比电费和被子钱重要多了！如果你住的地方经常有冷风灌进来，那就赶紧修修窗户或者装个挡风板吧。

其次，睡前喝点热的东西也是个不错的选择。一杯热牛奶或者一杯温热的蜂蜜水不仅能让你暖和起来，还能帮助你放松心情，减少做噩梦的概率。当然啦，如果你喜欢喝酒的话（虽然不推荐）也可以喝一小杯红酒暖暖身子。不过要记住：适量就好！过量的话第二天早上头疼可比噩梦还难受呢！

最后提醒一下大家：如果发现自己总是因为受凉而做噩梦的话可以考虑换个厚点的睡衣哦！毕竟穿着单薄的睡衣睡觉就像是在跟冷空气玩捉迷藏——躲得了一时躲不了一世啊！而且厚实的睡衣还能给你带来满满的安全感呢！想想看：穿着柔软舒适的睡衣躺在温暖的被窝里听着轻音乐入睡是不是感觉整个人都放松下来了？这样一来哪还有心思去做什么噩梦啊！直接一觉睡到大天亮好吧！

心理暗示与梦境的关系

除了身体上的保暖措施外心理暗示也很重要哦！有些人可能觉得奇怪：心理暗示跟做不做噩梦有什么关系呢？其实关系大着呢！当你在睡前不断地告诉自己“我不会做噩梦”、“我会做个美美的甜甜的美梦”时你的潜意识就会接收到这些积极的信号从而影响你的梦境内容哦！这就是为什么有些人能在梦中控制自己的行为甚至改变梦境走向的原因啦——因为他们掌握了正确的心理暗示方法嘛！所以下次睡觉前不妨试试对自己说几句积极的话吧说不定就能收获一个香甜美妙的梦境呢！当然啦如果实在害怕做噩梦的话也可以试试冥想或者深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪哦这些方法都能有效降低做噩梦的概率呢！总之记住一句话：心态决定一切嘛只要保持积极乐观的心态相信再冷的夜晚也无法阻挡我们追求美梦的脚步哒！而且现在科技这么发达市面上也有很多助眠产品可以选择比如香薰机、助眠音乐等等都可以帮助我们更好地入睡哦所以别再担心因为受凉而做噩梦啦赶紧行动起来吧让我们一起向美美的甜甜的梦境出发吧！