明灯睡觉：是安眠还是安“眠”？

晚上开着灯睡觉，这事儿听起来像是给蚊子开了个夜店，专门邀请它们来跳舞。你躺在床上，眼睛闭得紧紧的，心里默念：“我要睡了，我要睡了……”结果一睁眼，灯还亮着，蚊子还在飞着，你还在醒着。这哪是睡觉啊，简直是参加了一场“不眠之夜”派对！

晚上明灯睡觉好不好 宝宝晚上睡觉不踏实

有人说，开着灯睡觉能给人安全感。嗯，确实，灯光能照亮你的房间，但也能照亮你的黑眼圈。你以为灯光是你的守护天使，其实它可能是你的失眠恶魔。它在你耳边轻声细语：“别睡了，再玩会儿手机吧！”结果你还真听了它的话，刷了一晚上朋友圈。

灯光与生物钟：谁说了算？

我们的身体里有个叫“生物钟”的家伙，它负责调节我们的睡眠和清醒周期。白天它让你精神抖擞，晚上它让你昏昏欲睡。但如果你晚上开着灯睡觉，那可就麻烦了。灯光会告诉你的生物钟：“嘿，兄弟，现在还是白天呢！”结果你的生物钟就懵了：“啥？白天？那我是不是该让你继续嗨？”于是你就嗨了一整晚。

有人说，开个小夜灯总行了吧？小夜灯确实比大灯温柔多了，但它也不是省油的灯啊！它虽然不至于让你彻夜难眠，但也会让你的生物钟有点儿小混乱。就像你本来打算早睡早起，结果被一个小小的闹钟打乱了计划一样。所以啊，灯光和生物钟的关系就像是猫和老鼠的关系——永远在斗智斗勇。

明灯睡觉的利与弊：权衡一下

当然啦，开着灯睡觉也不是完全没有好处。比如你半夜起来上厕所的时候就不用摸黑找开关了；再比如你怕黑的话，灯光确实能给你一些心理安慰。但问题是，这些好处真的值得你牺牲一晚上的好睡眠吗？要知道，睡眠可是我们身体的加油站啊！没有充足的睡眠，第二天你就会像没电的手机一样——电量不足！

还有人说开灯睡觉能预防夜惊症（就是突然被吓醒的那种）。嗯……这个说法听起来有点道理。但问题是：你是宁愿被吓醒一次呢？还是宁愿整晚都睡不着觉呢？这就像是在问你是愿意吃一颗苦药丸呢？还是愿意喝一整瓶苦药水呢？反正我是选择苦药丸——至少我能睡着觉！