哀伤的五个阶段 哀伤疗法的五个步骤

否认：“这不可能发生在我身上！”

当你听到那个让你心碎的消息时，你的第一反应可能是：“这不可能！一定是搞错了！”你可能会一遍又一遍地检查手机，确认是不是有人恶作剧。或者你会觉得自己在做梦，甚至会掐自己一下，希望醒来后发现一切都只是个噩梦。这种否认其实是一种自我保护机制，让你有时间缓冲一下，不至于一下子被现实击垮。就像你在电影里看到的那样，主角总是先说“这不是真的”，然后才开始慢慢接受事实。

愤怒：“为什么是我？！”

一旦你接受了现实，愤怒就会随之而来。你会觉得这个世界对你太不公平了，为什么偏偏是你遇到这种事？你可能对身边的人发脾气，甚至对自己也感到愤怒。你可能会想：“我做错了什么？为什么老天要这样对我？”这种愤怒其实是你在试图找到一个出口，把内心的痛苦发泄出来。就像一只被困在笼子里的狮子，你只想找个地方咆哮一番。

讨价还价：“如果我能做什么，事情会不会不一样？”

在愤怒之后，你可能会进入讨价还价的阶段。你会开始想：“如果我当时做了什么不一样的事，结果会不会不同？”你可能会在心里默默地和命运谈判：“如果我能再有一次机会，我一定会做得更好。”这种讨价还价其实是在试图控制无法控制的事情。你希望用某种方式改变过去，哪怕只是心理上的安慰。就像你在商场里买东西时讨价还价一样，只不过这次你是和命运在讨价还价。