口臭的“臭”名昭著

口臭，这玩意儿可真是让人头疼。你想想，你正和朋友们聊得热火朝天，突然间，一阵“清新”的风吹过，大家的表情瞬间变得微妙起来。哎呀，这可不是什么好兆头！口臭这东西，就像是你不小心放了个“隐形炸弹”，随时可能引爆尴尬的气氛。所以啊，咱们得想办法把它给“除”了，不然这“臭”名昭著的日子可不好过。

怎样除口臭 怎么闻自己的口臭

首先，咱们得明白口臭是怎么来的。其实啊，口臭大部分时候都是因为口腔里的细菌在作怪。这些小家伙们可不老实，它们在你的牙齿缝里、舌头上、甚至是牙龈上安家落户，吃喝拉撒全都在你的嘴里进行。时间一长，它们就会产生一些挥发性的硫化物，这些玩意儿就是口臭的罪魁祸首。所以啊，要想除口臭，首先得把这些细菌给“请”出去。

刷牙刷出“清新”世界

说到除口臭，刷牙可是个老生常谈的话题了。但是呢，很多人刷牙的方式都不对，刷来刷去还是满嘴“清新”的味道。其实啊，刷牙也是有技巧的。首先呢，你得选个好牙刷和牙膏。牙刷要软毛的，这样不会伤到牙龈；牙膏呢，最好选含氟的，这样可以预防蛀牙。然后呢，刷牙的时候要上下左右都刷到，特别是牙齿和牙龈交界的地方，这些地方最容易藏细菌了。

还有啊，别忘了刷舌头！很多人刷牙只刷牙齿不刷舌头，这可不行。舌头上的细菌可不少呢！你可以用牙刷轻轻地刷一刷舌头表面和侧面部分即可（不要太用力哦）；或者用专门的舌苔清洁器来清理也可以——总之就是要让舌头也干干净净才行！最后别忘了用清水漱口哦——这样可以把残留在嘴里的牙膏和食物残渣都冲走啦！

饮食调理也能帮忙

除了刷牙之外呢？我们还可以从饮食上入手来调理一下自己的口气问题啦！首先呢？我们要少吃一些辛辣刺激的食物——比如大蒜、洋葱等等；这些食物吃多了不仅会让我们嘴里留下难闻的味道；而且还会刺激胃部产生更多的胃酸——从而加重我们的口气问题哦！所以啊？为了我们的口气清新着想？还是少吃点这些食物吧！

其次呢？我们可以多吃一些富含纤维素的食物——比如蔬菜水果等等；这些食物不仅可以帮助我们清洁牙齿表面；而且还可以促进肠胃蠕动——从而减少便秘等问题发生——这样一来就可以减少因为便秘而导致的口气问题啦！另外呢？我们还可以多喝一些水——保持口腔湿润也是很重要滴！因为干燥的口腔更容易滋生细菌哦！所以啊？多喝水不仅可以让我们保持水分充足；而且还可以帮助我们清洁口腔——真是一举两得呀！