鲤鱼：水中的营养宝库

鲤鱼，这货别看它在水里游得欢，其实是个不折不扣的营养小能手。首先，它的蛋白质含量那是相当的高，每100克鲤鱼就能给你提供将近20克的蛋白质。这玩意儿对于咱们这些整天忙得跟陀螺似的现代人来说，简直就是个天然的营养加油站。而且，鲤鱼的蛋白质质量还特别好，容易被人体吸收利用，不像某些食物里的蛋白质，吃下去还得费劲巴拉地消化半天。

鲤鱼对身体有什么好处

低脂高蛋白的减肥神器

说到减肥，很多人第一反应就是“少吃多动”，但其实选对食物也很关键。鲤鱼就是个不错的选择，因为它不仅蛋白质丰富，脂肪含量还特别低。每100克鲤鱼里只有不到5克的脂肪，而且大部分还是不饱和脂肪酸，这对心血管健康那是大大的有益。所以，如果你正在减肥或者想保持身材，不妨多吃点鲤鱼，既能满足口腹之欲，又不用担心长胖。

丰富的微量元素助力健康

除了蛋白质和脂肪外，鲤鱼还富含各种微量元素。比如钙、磷、铁、锌等矿物质元素在鲤鱼里都能找到。这些微量元素对于维持人体正常生理功能那是必不可少的。特别是对于那些容易缺钙的老人和小孩来说，多吃点鲤鱼不仅能补钙强骨，还能促进骨骼健康发育。再说了，谁不想自己家的老人小孩健健康康的呢？