下馆子吃什么热量不高

轻食沙拉，你的热量救星

说到下馆子吃什么热量不高，轻食沙拉绝对是首选。想象一下，一大盘色彩缤纷的蔬菜，配上几片烤鸡胸肉或者虾仁，再加上一点点的坚果和低脂酸奶酱，简直是视觉和味觉的双重享受。而且，这些食材的热量都很低，吃上一大盘也不会有太大的负担。更重要的是，沙拉里的蔬菜富含纤维，能帮助消化，让你吃得饱又不担心发胖。下次去餐厅，不妨点一份沙拉，享受一下轻盈的美味吧！

日式料理，健康又美味

如果你是个日料爱好者，那么恭喜你，日式料理也是热量不高的好选择。寿司、刺身、天妇罗（当然要少油）都是不错的选择。寿司里的米饭用的是醋饭，热量比普通米饭低一些；刺身则是纯粹的蛋白质来源，几乎没有脂肪；至于天妇罗，虽然听起来有点油腻，但如果选择蔬菜天妇罗或者用少量油来炸制，热量也不会太高。而且日料的调味通常比较清淡，不会像其他菜系那样重口味，吃多了也不容易腻。所以下次去日料店，别再只盯着拉面和炸鸡了！

中式小炒菜谱大揭秘

说到中餐，很多人可能会觉得油腻、重口味、热量高。但其实中餐里也有很多适合减肥的小炒菜哦！比如清炒西兰花、蒜蓉菠菜、木耳炒鸡蛋等等。这些菜肴不仅热量低、营养丰富；而且做法简单快捷；最重要的是味道还特别棒！尤其是清炒西兰花这道菜；西兰花本身就富含维生素C和膳食纤维；清炒时只需少许油盐即可保持其原汁原味；吃起来清爽可口还特别健康！所以下次去中餐馆时别再只盯着红烧肉和宫保鸡丁了；试试这些清淡又美味的小炒吧！