早餐：一天的活力源泉

早餐，这可是个大事儿！有人说，早餐是皇帝，午餐是平民，晚餐是乞丐。这话虽然夸张了点，但也不无道理。你想啊，早上起来，肚子空空如也，就像个饿鬼投胎。这时候不来点儿能量补给，怎么撑过一上午的脑力劳动和体力消耗呢？所以啊，早餐不仅要吃，还得吃好！别老想着省事儿，随便啃个面包就完事儿了。得有点儿花样，有点儿营养。比如来碗热腾腾的燕麦粥，加点儿坚果和水果；或者煎个鸡蛋，配上一片全麦面包和一杯牛奶。这样一餐下来，不仅肚子饱了，心情也跟着好了起来。

正常的饮食规律是什么

午餐：吃饱不吃撑

到了中午，肚子又开始咕咕叫了。这时候可不能亏待自己啊！午餐得吃得饱饱的才行。不过呢，吃饱归吃饱，可别吃撑了。吃撑了不仅难受，还容易犯困。午餐嘛，讲究的是个均衡。得有主食、有蔬菜、有肉蛋奶之类的蛋白质来源。比如一碗米饭配上几块红烧肉和一盘清炒时蔬；或者来份鸡胸肉沙拉加上一片全麦面包。这样的搭配既满足了口腹之欲，又不会让你下午昏昏欲睡。而且啊，午餐后稍微活动活动筋骨也是极好的选择哦！

晚餐：轻松愉快最重要

晚上嘛！这可是放松的时间段啦！晚餐不用像中午那样丰盛复杂了——简单点儿就好啦！毕竟晚上活动量少嘛！吃点儿清淡易消化的食物最合适不过啦！比如一碗小米粥配上几片酱牛肉和一碟凉拌黄瓜；或者来份清蒸鱼加上一碗蔬菜汤都是不错的选择哦！而且啊！晚餐后最好别再吃东西啦——除非你想变成“夜猫子”哦！早点儿上床睡觉才是正经事儿嘛！毕竟“早睡早起身体好”这句话可不是白说的哦！