枕头高度，决定你的睡眠质量

你知道吗？枕头的高度可不是随便选的。太高了，脖子就像被吊起来一样，整晚都在做“颈部瑜伽”；太低了，脑袋就像掉进了无底洞，第二天早上起来感觉脖子都快断了。最理想的枕头高度应该是让你的脖子和脊椎保持一条直线，这样你才能睡得像只懒猫一样舒服。所以，选枕头的时候，别忘了带上你的脖子一起去试试哦！

枕什么样的枕头最健康

材质选择，关乎你的呼吸和皮肤

枕头的材质也是个大问题。有些人喜欢软绵绵的羽绒枕，感觉像躺在云朵上；有些人则偏爱硬邦邦的记忆棉枕，觉得这样才有安全感。但你知道吗？有些材质可能会让你呼吸不畅，甚至引发过敏。比如那些填充物不干净的枕头，可能会让你整晚都在和灰尘螨虫作斗争。所以，选枕头的时候，不仅要考虑舒适度，还要看看它是不是对得起你的鼻子和皮肤哦！

定期更换，别让枕头成为细菌的温床

你有没有想过，你每天晚上亲密接触的枕头可能比你家的马桶还脏？没错，枕头用久了就会变成细菌、螨虫和汗渍的乐园。所以，定期更换枕头是非常必要的。一般来说，每两到三年换一次是比较合理的。当然啦，如果你是个大汗淋漓的“汗宝宝”或者有严重的过敏问题，那就更要勤快点换枕头了。别等到你的枕头变成“细菌城堡”才后悔莫及哦！