应激分为哪三个阶段 应激反应的三个阶段

第一阶段：“哦，不！这是什么鬼？”

当你突然发现自己站在悬崖边上，或者老板突然宣布明天要交报告，你的大脑会立刻进入“哦，不！这是什么鬼？”模式。这个阶段叫做“警觉反应”，简单来说就是你的身体和大脑在说：“哇塞，出事了！我们需要快速反应！”这时候，你的心跳加速，呼吸急促，肾上腺素像疯了一样分泌。你可能会感到一阵恐慌，甚至有点想逃跑或战斗。这个阶段通常持续几分钟到几小时不等，取决于你遇到的应激源有多可怕。

想象一下，你正在看恐怖电影，突然屏幕上跳出一个吓人的鬼脸。你会不会吓得跳起来？这就是警觉反应的典型表现。不过别担心，这只是身体在帮你应对紧急情况，确保你能活下来。当然，如果你每天都在看恐怖电影，那可就不太妙了。

第二阶段：“我还能撑多久？”

如果你成功度过了第一阶段（或者你每天都在看恐怖电影），那么恭喜你！你进入了第二阶段——“抵抗期”。在这个阶段，你的身体和大脑开始适应应激源的存在。你会觉得自己好像还能撑下去，虽然心里可能在默默祈祷：“老天爷啊，让我快点解脱吧！”

抵抗期的特点是你的身体开始调整资源分配。比如，你可能不再感到那么恐慌了（因为你的大脑已经习惯了），但你可能会感到疲劳、头痛、甚至胃痛。这是因为你的身体在努力维持平衡，试图用有限的资源应对持续的应激源。这个阶段可能持续几天到几周不等，取决于你能否找到解决问题的办法。

想象一下你在健身房举重。一开始你可能觉得轻松愉快（警觉反应），但随着时间的推移（抵抗期），你会感到越来越累。如果你继续坚持下去（没有找到解决办法），最终可能会受伤（进入第三阶段）。所以在这个阶段最重要的是找到应对策略或寻求帮助！

第三阶段：“我放弃了……”

如果你在第二阶段没有找到解决办法或寻求帮助（或者你一直在举重直到受伤），那么恭喜你！你进入了最后的阶段——“衰竭期”。在这个阶段里头啊老兄/老姐/老铁/老王八蛋（随便你怎么称呼自己吧反正都一样惨）……总之就是各种崩溃啦！你的身体和大脑已经彻底放弃了抵抗并开始出现各种问题——从失眠、食欲不振到免疫力下降、慢性疾病等等等等……简单来说就是整个人都不好了！这时候再想恢复可就难咯~所以记住啊朋友们遇到问题一定要及时解决不要等到最后才后悔莫及啊~毕竟人生苦短及时行乐才是王道嘛~不过话说回来如果你真的到了这个地步也别太担心——找医生聊聊总没错的毕竟专业人士有经验嘛~而且说不定聊着聊着你就找到新的人生方向了呢~总之记住一句话：天无绝人之路嘛~加油哦亲们~